2012年10月30日
運動前の体操に何を求めるのか？１
前回、ストレッチは怪我の予防にはあまりならない
と書きました。何に効果があるかというと
パフォーマンスのアップです。
パフォーマンスアップするための
ウォーミングアップとはどういうものでしょうか？
よく準備体操で静的ストレッチを長く行う方がいます。
しかし、このストレッチを運動前に長時間行なうのは有効ではありません。
静的ストレッチを30秒以上行うと筋肉が弛緩してしまうのです。
本来発揮できる筋力の30％ダウンしてしまい、弛緩した筋が
再び本来の力を発揮できるまで40分ほどかかってしまいます。
静的ストレッチを長く行なってしまうと本来の力がすぐに
発揮出来なくなってしまうのです。
ウォーミングアップしたのに、動いてみるとなんか重い
もしかしたら筋肉が弛緩しているからかもしれません。
入念なストレッチとは時間ではなく、色々な筋に対して
行うというイメージに変えたほうが賢明です。
運動前の長時間の静的ストレッチはパフォーマンスをダウンさせます。
と書きました。何に効果があるかというと
パフォーマンスのアップです。
パフォーマンスアップするための
ウォーミングアップとはどういうものでしょうか？
よく準備体操で静的ストレッチを長く行う方がいます。
しかし、このストレッチを運動前に長時間行なうのは有効ではありません。
静的ストレッチを30秒以上行うと筋肉が弛緩してしまうのです。
本来発揮できる筋力の30％ダウンしてしまい、弛緩した筋が
再び本来の力を発揮できるまで40分ほどかかってしまいます。
静的ストレッチを長く行なってしまうと本来の力がすぐに
発揮出来なくなってしまうのです。
ウォーミングアップしたのに、動いてみるとなんか重い
もしかしたら筋肉が弛緩しているからかもしれません。
入念なストレッチとは時間ではなく、色々な筋に対して
行うというイメージに変えたほうが賢明です。
運動前の長時間の静的ストレッチはパフォーマンスをダウンさせます。
Posted by Kirarasparkle at 10:35│Comments(0)
